肥満体型をエススリーで直すには!?リバウンドの危険性!

数年前からダイエットをはじめた私は、体脂肪率も30%を超えていたりかなりの肥満体でした。

 
元々かなり太っていた関係で、ちょっと食事制限をするだけで最初の頃はスルスルと体重が落ちていったのですが、ある頃を境になかなか体重が落ちなくなってきました

 

 
これは食事制限の限界に来ていると思ったので、近くのエススリーに行ってダイエットを継続しようと思ったのです。

 


このジムでちょっとショックな事が発覚するのですが、食事制限だけで落としていたために体重は落ちているものの筋肉もかなり落ちてしまっていることがわかったのです。

 

 
そのせいで基礎代謝が落ちているので、なかなか体重も落ちなくなっているのではないかとのことでした。

 

 
とは言え、まだ普通の体型と比べると太っている状態だったので、最初はウォーキングやバイクを使って有酸素運動を行い脂肪を落としていくことになりました。

 

 
こんな簡単な運動でも、運動を取り入れることで筋力は維持しながらも脂肪を落とすことに成功することができました。

 

 
1年ほどエススリーでダイエットを継続すると、いわゆる平均的な体重まで落とすことが出来て非常に満足したのですが、ジムのトレーナーの方に「ダイエットは落とすことは比較的簡単ですが維持するのが大変ですよ」と言われてしまったのです。

 

 
実際、目標の体重までいったので今まで我慢していた甘いものなどを少し解禁してしまうと少し体重が増えてしまい、これはトレーナーの言うとおりでこのままだとリバウンドしてしまうと思いました。

 

 
そこで、トレーナーの方と相談し筋力アップのトレーニングを少し取り入れることにしたのです。

 

 
と言うのも、筋トレをして筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり多少食べても太りにくい体にすることがリバウンド防止には最適だという結論になったからです。

 

 
スクワットや、簡単な器具を使ったトレーニングを続けると、お尻も上がってきて体型にも変化が出たし基礎代謝も上がって食事も楽しめるようになったので良かったです。

エススリーの口コミから得た通うことのメリットとは!?

エススリーとは、短期集中型のダイエットジムのことです。

 

 

おもに、自己流のダイエット方法で失敗してしまっているときなどに活用できます。

 

 

店舗については、東京に10か所以上のジムがあるほか関東の各県や愛知・京都・大阪・札幌・福岡など全国にジムを構えて営業を行っています。

 

ですので、かなり知られてきているジムになりつつあります。

 

 
効果面については、このエススリーに通って体を鍛えたことで短期間にウエストが10センチ以上は細くなったという人が多くいます。

 

 

また、それに伴って体重の減少も認められており、スリムになってとても鍛えられたという口コミの声が寄せ寄せられています

 

エススリー 口コミはこちらのサイトを参考にしました。

 
まず初めに、エススリーの会員になるにあたってダイエットの専門家による無料カウンセリングを受けることができます。

 

 

カウンセリングを受けてダイエットを行うための適切な方法については、熟練の専属トレーナーがアドバイスするという形になります。

 

 
運動から食事管理・生活習慣改善まで、しっかりとサポートしてくれます。

 

こうしたサポートの力によって、短期間にダイエットを行うことができるという仕組みです。

 

 

ここまでは他のジムでもみられますが、エススリーのダイエットプログラムはストレスを極力減らした上で効率を追求して身体作りを行うことができるという点が違っています。

 

 
エススリーが提供しているダイエットプログラムでは、

ダイエット食を専門分野とするレストランのエピキュールとコラボレーションを

することによって心身の健康の維持と美味しい食事を両立させた

低糖質・低脂質・高タンパク質を特徴とするダイエットレシピを提供しており、

エススリーの会員に好評です。

 

 
それから、着替えが面倒という人のために会員様の着ている服を預って、無料でクリーニングするサービスもあります。

 

 

靴下やシューズなどが無料でレンタルすることができます。

 

 

こうした便利なサービスを受けられることも人気の理由の一つといえます。

 

 
料金については、ショートプログラム会員の場合には入会金5万円・トータルの金額で19万4千円の金額で始めることができます

エススリーでダイエット成功後にリバウンドしない方法とは!?

エススリーのようなジムなんてお金に余裕がある人だけ通うものだと思っていましたが、今は手頃な価格で好きなだけ利用できるコースもあると聞き、友達を誘ってフィットネスクラブのジムのみの会員になりました。

 
初めて見るマシンに興奮し、好奇心旺盛な私はあれもこれもと手を出して、久しぶりの運動にはしゃいでしまいました。

 

 

もともと体を動かすことが好きだったのですが、仕事と家事、育児に忙しくてまともな運動なんて学生の時以来だったかもしれません。

 

 

ジムのスタッフが一応説明をしてくれて、必要ならマンツーマンでみっちり指導しますとのことだったのですが、口出しされるのが嫌な私はとにかく動けばダイエットになるだろうと、自分が選んだ有酸素運動も筋トレも張り切って行いました。

 

 
動けばやはり体が締まってくるものです。

 

ブヨブヨだったお腹まわりがシュッとして、背中のぜい肉も取れてきました。

 

 

体も軽いし朝の目覚めも良いし、ダイエット的には成功なのかなと満足していたのですが、動くのが好きな私はどんどん筋トレにハマってしまい、気がついたらものすごく筋力がつき、女性なのに腹筋が割れてきてしまったのです。

 

 
筋力がつき筋肉が発達すると、体は締まっているのに体重は重くなってしまうようです。

 

 

せっかく体重が減り始めたのに、筋トレをやり過ぎたせいで体重だけはリバウンドしてしまいました。

 

 

一緒に通っている友達は、筋トレが苦手なので手を出さず、女性らしいスリムな体型になってきていました。

 

 

失敗したかなとも思いましたが、すでに私は筋トレの虜になってしまったので、もう引き下がれないというか引き下がりたくないと結論を出してしまいました。

 

 
つまり、すらりとしたスリムなボディよりも、鍛えた筋肉の引き締まったボディを維持するぞと決めたわけです。

 

 

今私のウエストはキュッと引き締まり、自分で言うのもなんですが後姿はとてもキレイだと思います。

 

 

バストはおっぱいというよりも大胸筋が発達しているという感じですが、全体的にバランスの良い体型だと思っています。

 

 

体脂肪は減っているし、当初の目標だったダイエットも一応成功ということにしておきます。

エススリーのモニターに通ってダイエット成功?秘訣はなに?

普段から運動不足を感じていた私は、最近エススリージムに会員登録をしました。

 

若い頃と違い、体力がどんどんと落ちてきていると実感することが多く、また体のシェイプアップのためにもジムに行くことを決心しました。

 

 

定期的にジムに行くようになって感じたことは、筋力がついてきたということと、腕やお尻など脂肪の垂れ具合が気になっていた部分が少しずつ引き締まってきたということです。

 

 

体重についても少しではありますが、減量することでできダイエットにも成功しています。

 

 

ジムに通うことで、運動習慣が身につき、以前よりも食欲は出てきていますが、その分体を動かし汗をかくことで、新陳代謝が良くなってきているのか、肌のコンディションも良く、ハリが出てきています。

 

 

もともとスタミナがなく、運動習慣はありませんでしたが、自分なりのペースでジョギングをしたり、ウェイトトレーニングをしたり、時にはジムで行われているヨガのクラスに参加するようにして、無理せずに楽しく続けることを心がけています。

 

ジムに通いはじめの頃は運動した翌日や翌々日に筋肉痛に悩まされたり、体が辛い、痛いと感じることもありましたが、一旦体が運動をすることに慣れてしまえば、ちょっとした疲れを心地よく感じるようになり、運動をした日には質の高い睡眠が取れるようになっています。

 

 

もちろん、自分でウォーキングをしたり、ジョギングすることも可能ですが、運動習慣がない人にとって、これらを継続して定期的に行うことは時に難しいことがあります。

 

 

ジムに通うことで、少しばかりの出費はありますが、自分の他にも頑張っている人が近くにいるため、モチベーションを保ちながら、運動を続けていくことができます。

 

 

私には、このやり方が合っていたようで、これからも長く続けていくことができそうです。

 

 

長く運動を続けていきたい、筋力アップしたい、ダイエットをしたいということであれば、迷わずエススリージムに通うことをおすすめします。

エススリーのトレーナーは安心できる?プログラムの進め方は?

近年では美容やダイエットなどがブームになっており、私もそのブームに乗っかった一人でした。

 

 

しかし、様々なダイエットを試してみても、意思が弱いのか、あるいは痩せない体質なのか、なかなか痩せることなく挫折を繰り返してきました。

 

 

そんな中で、友人の一人がエススリーというジムに通っていることが分かり、久しぶりに会ってみたところ非常に痩せていることに驚きました。

 

そんなわけで早速ジムを紹介してもらい、ダイエットに挑戦してみることになりました

 

 
入会したエススリーのコンセプトは、程よく筋肉を付けることによって痩せやすい体を作るだけでなく、リバウンドしにくい体を作るということでした。

 

なんでも、胸筋や太ももの筋肉などの大きい筋肉を鍛えることによって代謝が良くなり、痩せやすくなるとの話でした。

 

 

エススリーでは専属のトレーナーに付いてもらい、効率よく筋肉を付けるための正しい筋力トレーニングを教わりました。

 

 

最初の頃はトレーナーが考案してくださった回数も満足にできず、いかに自分には筋肉が無いことを分からされながら、励まされつつ筋力トレーニングを行いました。

 

 

正直辛い時間もありましたが、不思議と辞めたいという感情はわき起こらず、次は頑張ろうという気持ちの方が大きかったです。

 

 

筋肉を付けすぎても不格好なので、時折ランニングマシーンなどで有酸素運動を取り入れながら、体を絞ることも行いました。

 

 

すると、エススリーに入会して1ヶ月くらいするとダイエットの効果が実感でき、また日常生活において疲れにくくなった印象もありました。

 

 

その後もエススリーに通い続け、筋力トレーニングなどにも慣れてきた頃には、ぽっこりしていたお腹が随分と無くなっており、一番気にしていた脚の太さもスッキリさせることに成功しました。

 

 

しかも、ただ痩せるだけのダイエットではなく、筋肉を付けつつトレーニングを行ってきたお陰で、少々食べ過ぎたり、運動をサボったりしても、リバウンドらしい現象が見られなくなりました。

 

 

そこで改めて、エススリーに通ってダイエットを行うことの効果の高さを実感しました。

エススリーの食事制限はきついの?ストレスでリバウンド?

以前、食事制限だけで半年で約20キロ近く痩せたことがあります。

 

お腹が空いた時に、「お腹いっぱい」にするのではなく「空腹が治まる程度」だけ食べる、

食べる回数は気にしない、1日何食でも食べても良いという方法でした。

 

このダイエット方法は、何を食べても良いというのがポイントで、甘いものや揚げ物も量さえ守ればどれだけ食べても良いというダイエット方法で、好きなものを制限することなく食べながら、痩せることができた方法でした。

好きなものを食べることができればストレスが溜まらないし、毎日少しずつですが痩せていくので楽しくて続けていたんですが、その間、運動は全くしていませんでした。

 

筋トレも全くしていなかったです。

 

半年ほどこのダイエット方法を続けていたんですが、やはりある程度痩せてしまうとなかなか最初の頃のようには体重は落ちなくなってきてしまいます。

 

「好きなものをお腹いっぱい食べたいのに、それを我慢している。それでも痩せない!」

 

というのがストレスになり、お腹いっぱい食べてしまうようになりました。

 

このダイエット方法、お腹いっぱいになってもお腹が空いたらリセットすれば良いという方法でしたが、痩せないということがストレスになって食べ続けてしまって、結局リバウンドしてしまいました。

順調に痩せて行っている間はストレスはなかったのですが、痩せなくなった途端にストレスになってしまったことと、体重は確かに落ちたけれど、落としたい部分の脂肪が落ちなかったというのがこのダイエット方法の問題点だったな、と今になって思います。

 

運動を行って筋肉をきちんと落とさないようにしながらこのダイエット方法を行っていたら、体重が落ちなくなっても脂肪が減っていたのかもしれないし、筋肉が残っていたからもっと痩せやすくなっていたのかも、と思います。

 

もう一度、筋トレやウォーキングを取りいれながら、このエススリーに通ってダイエット法を再開してみようかなとも思っています。

エススリーダイエットで私が行った3つのこと!ヨガでもダメだった?

●もともと太りやすいタイプです

私は小さな頃から太りやすい体質で、「巨漢」というほどではないですが、オトナになってからも気を抜くとすぐぽっちゃりしてしまうタイプ。

 

お腹まわりだけでなく、特に足や腕など落としにくい部分にお肉が付きやすい体質らしく、一度太ってしまうと、食事制限だけではなかなかダイエットがうまくできず、自分なりに努力してもなかなかいい状態が持続できないでいました。

●ヨガだけではなかなか効果出ず

運動もあまり得意な方ではないのですが、「やはり根本解決には体を動かすことかな」と思い、ジムに通い始めたのは5年ほど前。

実はそのまえに「簡単だしおしゃっれぽいから」という安易な理由でヨガ専門のジムには行っていたのですが、リラックスにはなってもダイエットとしての効果はあまり出ず、ついに腹をくくったという感じです。

●色々なクラスがあるジムを選んでよかった!

ジム選びは結構迷いました。

まずは、「会社帰りに無理なく通いやすい場所にある」という立地の良さを優先にエススリーに決めました。

 

やはり、通いづらいとそれだけで行かなくなってしまうので、自分に口実を作らないよう決めました。
そして運動のタイプですが、私は自分ひとりでやるトレーニングは、どうやれば良いかよくわからないし、時間や強度なども自分に甘くなってしまいそうなので向いていません。

逆に、ヨガやダンス、格闘技トレーニングなど、スタジオでみんなで一斉にやるようなクラスは、そのペースに乗っていけるので得意。

音楽に合わせて動くのも好きな方なので、そういったスタジオクラスが充実しているジムを探しました。

●ハードなレッスンで楽しみながら筋力UP

それからは、ゆるいヨガクラスよりも、体幹の筋力を鍛えるピラティスやしなやかな筋肉を養うバレエなどに積極的に参加しました。

ダイエット効果を感じ始めたのは、エススリーに通い始めてから1ヵ月を過ぎてからくらいだったと思います。

体重は下降を続け、また体力もついてきたからか、日常的にも疲れにくくなりました。


いまは週1~2回のペースですが、体重も維持しながら楽しんで色々なクラスに参加しています。

「エススリー」ジムのトレーニング内容とは!?きついの?

私は昔から非常に太りやすい体質でした。

 

その大きな原因として考えられたのが筋肉量の少なさです。

 

子供の頃からそれほど運動が得意ではなく、文化系の部活ばかり行っていました。

 

若かりし頃は細身の体型で自分がダイエットをすることなんて考えたこともありませんでしたが、 30歳を過ぎた頃から次第に太り始め、

 

35歳の時には高校時代よりも30キロ以上体重が増えてしまいました。

そして、全く運動もしていませんでしたので毎年のように体重が増えるばかりでした。

 

運動を始めるきっかけになったのは医者からのアドバイスで、このまま太り続けると長生きできないよと厳しい指摘を受けました。

 

一大決心をした私は、すぐにエススリーというジムに入り運動を行うようになりました。

最初の頃は定番のジョギングやエアロバイクばかり行っていましたが、思ったほどの効果を得ることができませんでした。

 

いろいろなダイエット情報を自分なりに分析してみると、筋力をつけて代謝を上げることが大切だということがわかりました。

 

若い頃からほとんど筋トレなどしたことがなかった私ですが、その情報を知って筋力トレーニングに励む事になりました。

 

当然ど素人ですから、最初の頃は自分でも恥ずかしくなるほど重い負荷はあげられませんでしたが、痩せるために長期間継続していると次第に筋力もつき、最近ではベンチプレスで60キロをあげられるようにまで力がつきました。

 

3年間の努力の成果が実ったわけですが、当然体重も20キロマイナスとなりました。

 

見た目の体型はかなり細くなりましたが、それなりに筋肉がついたいわゆる細マッチョ体型になることができたのです。

 

また、エススリーでは食事やプロテインの摂取も自分なりに勉強して筋肉が付きやすいメニューを考えています。

 

これからトレーニングを始める方は、運動も大切ですが食事の栄養バランスについても勉強しておくとさらに効果を得ることができると思います

 

そして、諦めずにずっと続けることが何よりも大切なことです。