エススリーの食事制限はきついの?ストレスでリバウンド?

以前、食事制限だけで半年で約20キロ近く痩せたことがあります。

 

お腹が空いた時に、「お腹いっぱい」にするのではなく「空腹が治まる程度」だけ食べる、

食べる回数は気にしない、1日何食でも食べても良いという方法でした。

 

このダイエット方法は、何を食べても良いというのがポイントで、甘いものや揚げ物も量さえ守ればどれだけ食べても良いというダイエット方法で、好きなものを制限することなく食べながら、痩せることができた方法でした。

好きなものを食べることができればストレスが溜まらないし、毎日少しずつですが痩せていくので楽しくて続けていたんですが、その間、運動は全くしていませんでした。

 

筋トレも全くしていなかったです。

 

半年ほどこのダイエット方法を続けていたんですが、やはりある程度痩せてしまうとなかなか最初の頃のようには体重は落ちなくなってきてしまいます。

 

「好きなものをお腹いっぱい食べたいのに、それを我慢している。それでも痩せない!」

 

というのがストレスになり、お腹いっぱい食べてしまうようになりました。

 

このダイエット方法、お腹いっぱいになってもお腹が空いたらリセットすれば良いという方法でしたが、痩せないということがストレスになって食べ続けてしまって、結局リバウンドしてしまいました。

順調に痩せて行っている間はストレスはなかったのですが、痩せなくなった途端にストレスになってしまったことと、体重は確かに落ちたけれど、落としたい部分の脂肪が落ちなかったというのがこのダイエット方法の問題点だったな、と今になって思います。

 

運動を行って筋肉をきちんと落とさないようにしながらこのダイエット方法を行っていたら、体重が落ちなくなっても脂肪が減っていたのかもしれないし、筋肉が残っていたからもっと痩せやすくなっていたのかも、と思います。

 

もう一度、筋トレやウォーキングを取りいれながら、このエススリーに通ってダイエット法を再開してみようかなとも思っています。

エススリーダイエットで私が行った3つのこと!ヨガでもダメだった?

●もともと太りやすいタイプです

私は小さな頃から太りやすい体質で、「巨漢」というほどではないですが、オトナになってからも気を抜くとすぐぽっちゃりしてしまうタイプ。

 

お腹まわりだけでなく、特に足や腕など落としにくい部分にお肉が付きやすい体質らしく、一度太ってしまうと、食事制限だけではなかなかダイエットがうまくできず、自分なりに努力してもなかなかいい状態が持続できないでいました。

●ヨガだけではなかなか効果出ず

運動もあまり得意な方ではないのですが、「やはり根本解決には体を動かすことかな」と思い、ジムに通い始めたのは5年ほど前。

実はそのまえに「簡単だしおしゃっれぽいから」という安易な理由でヨガ専門のジムには行っていたのですが、リラックスにはなってもダイエットとしての効果はあまり出ず、ついに腹をくくったという感じです。

●色々なクラスがあるジムを選んでよかった!

ジム選びは結構迷いました。

まずは、「会社帰りに無理なく通いやすい場所にある」という立地の良さを優先にエススリーに決めました。

 

やはり、通いづらいとそれだけで行かなくなってしまうので、自分に口実を作らないよう決めました。
そして運動のタイプですが、私は自分ひとりでやるトレーニングは、どうやれば良いかよくわからないし、時間や強度なども自分に甘くなってしまいそうなので向いていません。

逆に、ヨガやダンス、格闘技トレーニングなど、スタジオでみんなで一斉にやるようなクラスは、そのペースに乗っていけるので得意。

音楽に合わせて動くのも好きな方なので、そういったスタジオクラスが充実しているジムを探しました。

●ハードなレッスンで楽しみながら筋力UP

それからは、ゆるいヨガクラスよりも、体幹の筋力を鍛えるピラティスやしなやかな筋肉を養うバレエなどに積極的に参加しました。

ダイエット効果を感じ始めたのは、エススリーに通い始めてから1ヵ月を過ぎてからくらいだったと思います。

体重は下降を続け、また体力もついてきたからか、日常的にも疲れにくくなりました。


いまは週1~2回のペースですが、体重も維持しながら楽しんで色々なクラスに参加しています。

「エススリー」ジムのトレーニング内容とは!?きついの?

私は昔から非常に太りやすい体質でした。

 

その大きな原因として考えられたのが筋肉量の少なさです。

 

子供の頃からそれほど運動が得意ではなく、文化系の部活ばかり行っていました。

 

若かりし頃は細身の体型で自分がダイエットをすることなんて考えたこともありませんでしたが、 30歳を過ぎた頃から次第に太り始め、

 

35歳の時には高校時代よりも30キロ以上体重が増えてしまいました。

そして、全く運動もしていませんでしたので毎年のように体重が増えるばかりでした。

 

運動を始めるきっかけになったのは医者からのアドバイスで、このまま太り続けると長生きできないよと厳しい指摘を受けました。

 

一大決心をした私は、すぐにエススリーというジムに入り運動を行うようになりました。

最初の頃は定番のジョギングやエアロバイクばかり行っていましたが、思ったほどの効果を得ることができませんでした。

 

いろいろなダイエット情報を自分なりに分析してみると、筋力をつけて代謝を上げることが大切だということがわかりました。

 

若い頃からほとんど筋トレなどしたことがなかった私ですが、その情報を知って筋力トレーニングに励む事になりました。

 

当然ど素人ですから、最初の頃は自分でも恥ずかしくなるほど重い負荷はあげられませんでしたが、痩せるために長期間継続していると次第に筋力もつき、最近ではベンチプレスで60キロをあげられるようにまで力がつきました。

 

3年間の努力の成果が実ったわけですが、当然体重も20キロマイナスとなりました。

 

見た目の体型はかなり細くなりましたが、それなりに筋肉がついたいわゆる細マッチョ体型になることができたのです。

 

また、エススリーでは食事やプロテインの摂取も自分なりに勉強して筋肉が付きやすいメニューを考えています。

 

これからトレーニングを始める方は、運動も大切ですが食事の栄養バランスについても勉強しておくとさらに効果を得ることができると思います

 

そして、諦めずにずっと続けることが何よりも大切なことです。